sedoso de Tofu con Frutos rojos

01 Mar Sedoso de Tofu con Frutos rojos

Si quieres probar un dulce cremoso pero sin lácteos ni azúcares, te presento este Sedoso de Tofu con Frutos rojos, que solo verlo, ya nutre tus sentidos . De textura delicada y efecto saciante, es una alternativa excelente a los lácteos hecha a base de tofu, pero no cualquier tofu, sino el tofu sedoso, lo conoces?

Se trata de una variedad del tofu muy apreciada en Japón, derivado también de la soja pero de consistencia más blanda al ser más rico en agua, con lo que es ideal para hacer salsas, cremas y postres vegetales.  Tiene riqueza en proteína, en calcio y en isoflavonas. Es importante que sea siempre biológico, ya que la soja que solemos encontrar frecuentemente suele ser transgénica.

No contiene colesterol pero si lecitina y ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a combatirlo. Combinado con frambuesas, fresas y arándanos, todos ellos de alto poder antioxidante y anti-inflamatorio, conseguimos un sedoso de tofu con frutos rojos delicioso, bajo en azúcar, con función anti-aging y regulador del metabolismo.

Y como toque sabroso y saludable, le añadimos crema de almendras, rica en proteína vegetal, en calcio y magnesio,  y sobre todo de alto poder alcalinizante, para aportar ese aroma a almendra tostada mientras cuidamos y reparamos nuestros músculos y sistema nervioso. Por otro lado como buen complemento, el açaí, un superalimento rico en pigmentos antioxidantes, brindará colorido, fibra, calcio, potasio, hierro y en omega 3, 6 y 9 .

Este sedoso de tofu con frutos rojos es una excelente manera de cocinar tofu con fruta, a consumir de manera casual y mejor fuera de las comida, para poder digerirlo bien y absorber todos sus beneficios, sin comprometer la higiene intestinal y digestiva. Una buena opción como media mañana o merienda protéica, saludable y colorida.

Utensilios

-Batidora de vaso potente (750 Wtts mínimo)

Ingredientes para 2 personas de Sedoso de tofu con frutos rojos

  • 240 gr de tofu sedoso
  • 130 gr de frambuesas y/o fresas bio
  • 30 gr de arándanos bio
  • 1 c.postre de crema de almendras
  • 1 c.postre de superfood Açaí
  • opcional: 1 dátil o c.postre de sirope de coco

Elaboración

  1. Limpiar los frutos rojos.
  2. Mezclar en el vaso de la batidora el tofu sedoso con la fruta, hasta que quede bien homogéneo todo.
  3. Añadir la crema de almendras y el açaí, y volver a mezclar.
  4. Opcional: añadir el dátil o sirope de coco si necesidad de endulzar
  5. Reservar en nevera, antes de servirlo.

A disfrutar y reconfortarse con cada bocado, despacio y con conciencia 😉

Receta elaborada para el periódico BioEcoactual, Marzo 2017

Para leerla en catalán, haz click AQUÍ

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